葉酸サプリメントの効果はどれくらいで実感できるの？

妊活中から飲み始める葉酸サプリメント。
みなさま、飲み始めてから具体的な変化があらわれると効果を実感できていいですよね。
葉酸サプリメントなどの「栄養補給」目的としたサプリメントなどはどのように効果を感じるのでしょうか。

葉酸サプリメントの効果は個人差もありますが正しい摂取を続けることでしっかりと栄養を体に補給することが目的となりますが「効果」という部分において今回はご説明させていただきます。

この記事を監修した

ゲンナイ製薬株式会社　部長

倉田晋作（くらた　しんさく）

2009年ゲンナイ製薬株式会社に入社。オペレーターとして多くのお客さまのお声をいただき知見を深める。2012年に現在販売中の「時期別葉酸サプリプレミン」の前身にあたるプレミンパパ・プレミンママの開発に携わる。2015年サプリメント部門の品質保証責任者に就任。以降、プレミンシリーズの処方、開発に携わる。サプリメントに関するセミナーにも登壇。

効果の実感？身体に変化が起きるまでの経緯

葉酸サプリをはじめとする栄養を補給する食品はそれ自体に効果があるとは言えません。
つまり〇〇が良くなる、〇〇が増加するということをお伝えすることは薬機法にてご共有が難しくなっております。

では、何が可能なのか。
それはしっかりと栄養を補給していただくことが可能です。
その補給された栄養素の働きにてお身体への働きや効果が期待できるものになります。

どれくらい栄養摂取期間が必要になるかというと一般的には、数週間から数ヶ月かかるとされています。
なぜ、ばらつきがあるかと言うと飲み始めたときの体内に蓄積された栄養状態や、生活習慣、体質など、様々な要因が影響するためです。

身体に対して何か変化が生じるというわけではなく一般的に取り入れられた栄養が身体に影響をもたらすための期間とされています。

補給された栄養が働きやすい環境を作るためには

バランスの取れた食事が重要とされています。
葉酸を含む食品をはじめ日頃より栄養バランス気にしている人は、サプリメントから摂取される栄養が働きやすい環境になっている傾向があります。

規則正しい生活を送っている場合も良いですね。
睡眠不足やストレスは、体の機能を低下させてしまう恐れがあるのでサプリメントのみならずお食事で摂取した栄養の働きを妨げる可能性があります。
ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することで、より効果的に働く可能性があります。

時期別葉酸サプリプレミンなど栄養機能食品の場合はではしっかりと決められた栄養を摂取することで、エネルギーの産生や皮膚や粘膜の健康維持などの働きが認められているので積極的に取り入れられることを推奨しています。

逆に効果や働きが出にくくなる環境というと、先ほどとは逆に栄養バランスの偏った食事をしている場合は時間がかかるとされています。
ジャンクフードや加工食品が多い食事は、栄養素の吸収を妨げ、サプリメントの効果を低下させるとされています。

日本人の食生活も時代とともに変わり便利な反面、栄養が足りなくることも増えています。
妊活、妊娠時に厚生労働省が普段の食事に対して追加摂取を推奨するのもその影響が少なからずあるでしょう。

また、生活習慣が不規則なのもよくありません。不規則な生活は、体のリズムを乱してしまいることはプラスには働きにくいです。

妊活中や妊娠中における葉酸サプリの働きについて

身体に不足している栄養を葉酸サプリメントで取り入れてもすぐに妊活を終えれるわけではありません。
個人差があるように身体の状態によって変わってきます。

妊活中、妊娠中、産後の授乳期について厚生労働省では普段の食事に追加して摂取するべき栄養と量を公開しています。
つまり現代の食生活において不足している栄養量です。

葉酸だけでなく、ビタミンやカルシウム、ミネラル成分など摂取を推奨しておりますが、それらをしっかりと摂取して妊娠、出産、産後の母乳に対してしっかりと環境をつくることが重要だと考えられます。

学会や産婦人科の先生からのお話で妊活は「マラソン」に例えられることがあります。

焦って急いでもなかなかゴールに辿り着かず息切れしてしまう、毎日しっかりと栄養を摂取して
しっかりと進んでいくことが大切とされています。

ゆっくりに見えるかもしれませんが、毎日の積み重ねで一歩づつしっかりと前に進んでいますので
妊娠、出産という目的に向けて栄養面でしっかりとお手伝いができればと考えています。

栄養を適切に摂取する、おすすめの飲み方と生活習慣

基本的に健康食品の部類になりますので決まった飲み方はありません。
ただ、毎日の飲用を忘れないためにおすすめの飲用方法などお伝えしています。

飲用方法について

1日の中で4粒を推奨していますが1度に飲んでも複数回に分けても問題ございません。
水またはぬるま湯での飲用をおすすめしています。
牛乳やジュースなど、他の飲み物と一緒に飲むと、成分の吸収が妨げられることがあります。

生活習慣について

バランスの取れた食事、規則正しい生活などよく言われることがですが大切なことです。
食事をしっかりと摂り十分な睡眠などストレスを溜めないことがおすすめです。

大切なのは、継続することです。
サプリメントは医薬品などと違い変化を実感することが難しいものになります。
継続していただくことで栄養が定期的に身体に取り入れられてエネルギーの産生や健康維持を助ける働きをしていきます。

大変なことではありますが一番大切なことでもあります。
健康食品や栄養機能食品で働きについて伝えられる範囲は限られますがみなさまのお手伝いができるよう良い製品をしっかりとお届けしていきます。